I vores samfund er det en udbredt opfattelse, at stress skyldes ydre omstændigheder - fx arbejdsliv, økonomi eller relationer. At stress opstår, når livet presser os.
Det vil i så fald betyde, at vi først kan få det bedre, hvis verden udenfor falder på plads - og at vores trivsel dermed ligger i andres hænder.
Men hvad nu, hvis den opfattelse i virkeligheden er vendt på hovedet?
Hvad hvis årsagen til vores indre uro, anspændthed, hovedpine eller trykken for brystet ikke kommer fra situationen?
Hvad hvis følelsen af bekymring, pres, utilstrækkelighed eller modløshed ikke fortæller dig noget, om det du oplever?
To mennesker kan stå i næsten samme situation – og alligevel opleve den helt forskelligt. Du kan opleve en lignende type situation på én måde den ene dag, og på en helt anden måde den næste.
Hvad gør forskellen - og hvad er det der skaber din og min oplevelse?
Tanker – vi oplever altid vores tanker i øjeblikket.
Tanker vi tillægger betydning eller tror på, skaber en følelsesmæssig og kropslig oplevelse. Eftersom vi har mellem 60.000 til 100.000 tanker om dagen, er det en proces, der sker så hurtigt, at vi oftest ikke lægger mærke til tanken, men kun mærker følelsen eller fornemmelsen i kroppen, den giver.
De fleste tanker glider bare forbi – som skyer på en altid foranderlig himmel. Andre tager vi til os, som om de er dybt personlige og sande. Det er dem, vi føler og mærker stærkest.
Stop lige op og tænk over det:
Hvis det jeg lige har skrevet, er nyt for dig, tænker du måske noget, der vækker nysgerrighed.
Hvis du tænker ”nej vent nu lidt, så simpelt er det ikke”, så føler du måske afsky, vrede eller ikke at blive taget alvorligt.
En ”hvad har det med mig at gøre?”- tanke, kan give en følelse af kedsomhed - og måske får du lyst til at stoppe med at læse.
Men hvis stress virkelig kom fra situationen i sig selv, ville det jo give mening, at følelsen slap, når situationen gjorde.
Men…. er det altid det, vi oplever?
Tanker som bro mellem det mentale og kropslige
Tanker er forbindelsen mellem vores mentale og kropslige virkelighed. Når vi er fanget i en negativ tankespiral – fuld af bekymringer, modstand, bebrejdelser, tvivl, analysering og forsøg på at tænke os til løsninger, i mange af døgnets vågne timer, skaber det en biokemisk ubalance i vores hjerne.
Vi mærker den måske som anspændthed, hjertebanken, træthed og problemer med søvn eller føler utilstrækkelighed, tristhed, irritation eller overvældelse.
En tur i tanke-karussellen
Fra tidligt i livet lærer vi, at vi skal tænke os om, overveje grundigt, finde løsninger, træffe de rigtige valg og regne tingene ud. Vi bliver opdraget til at tro, at jo bedre vores hoved er skruet på, desto større chance har vi for at klare os godt. Tanken bliver vores vigtigste - og oftest eneste – redskab.
📌 Vi analyserer os frem til den rigtige beslutning.
📌 Vi forsøger at løse følelser med logik.
📌 Vi bekymrer os for at være forberedte og tror det er nødvendigt, når noget er vigtigt.
📌 Vi grubler for at undgå at gøre noget "forkert".
📌 Vi spekulerer for at kontrollere det ukontrollerbare.
Så længe det ser ud til at være løsningen på vores ydre omstændigheder, vil vi tage ture i tanke-karussellen, indtil vi bliver fuldstændig rundtosset og mister overblikket.
Ligesom det ville dræne os at sidde i en karrusel i en forlystelsespark 7 timer om dagen eller mere, dræner det os mentalt og fysisk at være fanget i tanker det meste af dagen. Det bliver svært at koncentrere sig, tænke klart, huske – og vi ender med at føle os ved siden af os selv.
Kroppen og sindets geniale feedbacksystem
Tanker opstår naturligt - uden vi har særlig meget indflydelse på, hvilke der dukker op. De kommer og går. I sig selv betyder der de ingenting, før vi tillægger dem værdi.
Et billede på dette kunne være, at du står på hovedbanegården og ser togene køre forbi. De kommer og går – og de fleste lader du bare passere.
Men pludselig ser du en vogn, hvor der står ”Deadline” – og helt uskyldigt, uden du opdager det, er du hoppet ombord og i gang med at undersøge indholdet.
Når vi grubler, overanalyserer og bekymrer os, kører vi ned ad en negativ tankespiral, der belaster vores velvære.
Vores kroppe er udstyret med et helt genialt feedbacksystem – Følelser. De fortæller hele tiden om kvaliteten af vores tænkning. Enkelt formuleret, giver triste tanker – triste følelser, sure tanker – sure følelser.
Følelser er vores vigtige GPS til at finde vej i livet – og finde ud af hvor vi er lige nu. Men ikke som et spejl af virkeligheden, men som et spejl af vores tanker om virkeligheden.
Når vi ”køber ind” på en tanke
Prøv lige at stoppe op og bemærk:
Det er faktisk ikke dig, der bestemmer, hvad du tænker lige nu. Du kan godt forsøge at tænke på noget bestemt, men tankerne skifter hurtigt, og du kan ikke holde fast i dem.
Forsøger du at tænke positiv, ud fra et ønske om at skabe positive følelser, rummer det mindst 2 udfordringer.
- Det kræver konstant opmærksomhed at erstatte hver negativ tanke med en positiv. Det stopper aldrig – og man bliver fanget i flere tanker.
- En positiv tanke virker kun, hvis du faktisk tror på den. Ellers mærkes den tom.
Det kan være hjælpsomt at se på tanker, som varer i et supermarked. Hylderne er fyldt med alt muligt - du bestemmer ikke udvalget, men du bestemmer hvad du lægger i kurven.
Vores hjerner er skabt til at tænke tanker.
Tanker er formløst materiale og vejer ikke noget, før vi tillægger dem en værdi. De lever af opmærksomhed.
Men ligesom vi kan mærke, at ikke alle varer føles godt i vores system, kan vi også få mere og mere øje på, hvilke tanke-karruseller, der ikke føles godt at blive i.
At få øje på, betyder i denne sammenhæng – noget, vi ser fra et dybt sted i os, der opleves som klarhed.
Paradokset omkring tanker og oplevelse
Vores oplevelse af livet – øjeblik for øjeblik – skabes af vores tanker. Det, vi føler, kommer fra det, vi tænker. Ikke fra situationen i sig selv, men fra vores tanke om den.
Og alligevel… har vi ingen kontrol over, hvilke tanker der dukker op.
Vi bestemmer ikke selv, hvad sindet serverer. Tanker kommer og går, helt af sig selv – ligesom vejret skifter uden vores tilladelse.
Så her står vi altså med en oplevelse, der formes 100 % af tanker, vi ikke selv vælger.
Det kan virke som et problem. Men hvad nu, hvis det ikke er det?
Hvad nu, hvis det er netop dét, der åbner for en større frihed? For hvis vi ikke selv vælger tankerne – behøver vi så tage dem så alvorligt?
Virkelighed – og det at finde ind i ro og stilhed
Selvfølgelig findes der en ydre virkelighed. Vi kan stå i en presset arbejdssituation, være midt i en konflikt eller stå over for reelle udfordringer. Det er ikke noget, vi bilder os ind – det sker. Og den måde vi oplever det på og den betydning vi tillægger det – sker gennem vores tanker.
Når vi stopper med at gruble, overtænke og analysere alting, kan løsningen dukke op af sig selv.
Ikke fordi vi regnet os frem til den – men fordi der blev plads til, at den kunne komme.
Ligesom når vi står i badet og pludselig ser en løsning, vi ikke kunne få øje på før. Eller når vi giver op og stopper med at lede… og så kommer tanken, der viser vej.
Nogle gange dukker der bare en indskydelse op – en idé eller en handling, der føles helt rigtig, selvom vi før sad fast.
Bag alle vores tanker findes et stille sted i os, en ro og klarhed. Der finder vi de svar, vi leder efter. Men de er svære at høre, når tankerne larmer.
Vi oplever sjældent løsninger som noget, vi grubler os frem til. Det føles mere som om:
"Det kom bare til mig", "Pludselig så jeg det", "Jeg ved det bare", "Det føltes rigtigt", eller "Det gik op for mig".
Det sted i os, hvorfra den slags klarhed opstår, beskrives forskelligt:
Nogle kalder det mavefornemmelse, hjertets stemme, intuition, indre visdom – eller bare sund fornuft, der kommer helt af sig selv.
Jo mere vi slipper grebet om de tunge tanker og læner os ind i stilheden, jo mere falder krop og sind tilbage til deres naturlige tilstand af ro og ligevægt.
Vi kan ikke tænke os derind, men genkende følelsen, når vi er der.
Så er stress bare min egen skyld….
Absolut nej!
Vores naturlige design er lavet så vi oplever virkeligheden gennem de tanker og billeder, der opstår i vores hjerne. Alle vores sanser bringer liv til vores tanker.
Når vi venter barn og det naturligt optager vores tanker, får vi øje på andre gravide, barnevogne, artikler om børn overalt. Alt har været der hele tiden, men vores tanker gør at vi nu har opmærksomhed på det.
Følelser og fornemmelser gør at tanker opleves virkeligt. Når vi fx føler angst for genstande som i virkeligheden ikke er farlige, er det vores intense følelser og fornemmelser, der blokerer for at opleve og have adgang til vores sunde fornuft.
Alle falder i tanke-gryden, igen og igen.
Men der er håb - vi kan blive bedre og bedre til at genkende følelsen og fornemmelsen, som fx travlhed, hastværk, spænding, dårligt humør, irritation, ør af tanker, hovedpine mm. Det hjælper os med at vende opmærksom væk fra tanke-stormen eller blot betragte den fra orkanens øje.
Tak for at læse med – jeg håber du får øje på det i dit liv.
